10 consigli per rendere più facile mangiare sano a casa • La bionda all’estero

Ottobre 8, 2020 by makeup90s | Categories: Stile di Vita | Tags: allestero, bionda, casa, Consigli, facile, mangiare, più, rendere, sano No Comments ↓

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Mentre di solito cerco di essere ragionevolmente sano e di seguire una dieta pesketariana, ho preso l’abitudine di mangiare i miei sentimenti mentre sono in quarantena …

Ho attivamente ripulito la mia dieta e, con l’aiuto di Best10, ho anche adottato un piano di allenamento (vai al mio Storie di Instagram per scoprire tutto sulle mie esperienze e sui risultati!).

Credo fermamente che gli interruttori o le modifiche siano facili, in questo modo sono molto più propenso a mantenerli.

Se stai cercando di cambiare il tuo stile di vita o stai cercando alcuni suggerimenti per aiutarti a mangiare più sano, ho alcuni “trucchi”.

Questi sono i miei migliori consigli e trucchi per rendere più facile mangiare sano a casa!

1. Mantieni la tua dispensa in magazzino

Conosci il detto “Non andare a fare la spesa a stomaco vuoto”? Prendilo e traducilo nella tua dispensa! Quando hai fame e cerchi qualcosa di cui nutrirti, è così facile rivolgerti a spuntini veloci che non ti fanno bene.

Con questo in mente, rifornisci la tua dispensa (e frigorifero) con molte opzioni salutari e soluzioni rapide: frutta e verdura, creme spalmabili al formaggio, un assortimento di noci, lattine di tonno.

2. Sostituisci le bende e gli oli

Una semplice soluzione che può ridurre le calorie inutili senza sacrificare il gusto è scambiare i condimenti e gli oli per insalata spessi con cose come aceto o senape.

Sì, Thousand Island and Ranch Dressing può essere delizioso, ma hai mai letto le loro etichette per vedere cosa c’è effettivamente in esse o il contenuto nutrizionale?

Cose come l’aceto di vino rosso danno ad alcuni piatti un gusto davvero eccezionale e la senape può fare molto come condimento!

Gioca con diverse varietà per vedere cosa ti piace. Se davvero * davvero * vuoi vestirti ma stai cercando un’opzione migliore, dai un’occhiata Bolthouse Farms. Le medicazioni sono più basse di sodio e più basse di calorie rispetto alla maggior parte delle altre opzioni.

3. Decapaggio

Mai nella mia vita ho pensato che sarei stato uno che si occupava di cose, ma mi sono preso il tempo di rallentare e impegnarmi in attività che non avrei mai pensato che sarei stato … di loro sarebbe. E ti svelerò un piccolo segreto: lo adoro!

Dalle cipolle sottaceto ai peperoni a ogni sorta di cose, ci sono infinite “guarnizioni” da popolare per aggiungere un bel tocco al tuo pasto.

Mi piace iniziare a raccogliere diversi oggetti contemporaneamente in modo che siano tutti a portata di mano e posso lanciarli rapidamente su una ciotola per aggiungere un po ‘di luminosità. Proprio come lo scambio di condimenti e oli con aceto e senape, l’aggiunta di verdure in salamoia è un ottimo modo per aggiungere sapore senza aggiungere tonnellate di calorie.

Un mio preferito sono le cipolle rosse in salamoia per i tacos di pesce – parla di buonissimo !!

4. Usa le spezie

Porta le spezie! So che camminare nella sezione delle spezie nel mercato può essere travolgente per alcuni, soprattutto se non sei cresciuto con molti sapori e non sai come usarli.

Il mio consiglio: non comprare una tonnellata di spezie alla volta. Prendi alcuni e gioca con loro per capire con quali piatti si abbinano meglio e per capire cosa ti piace.

Alcuni dei miei preferiti che aggiungono un ottimo sapore sono il curry in polvere e la salsa piccante (anche se dovrei optare per quelli senza zucchero!).

5. Preparazione del cibo

Lo adori o lo odi, la preparazione dei pasti è un modo fantastico per raggiungere i tuoi obiettivi nutrizionali e risparmiare tempo.

Che tu lavori da casa o in ufficio, quando puoi riservare un giorno della settimana (magari una domenica) e preparare la cena o il pranzo per la settimana, mangiare sano durante la settimana diventa molto più facile.

Inoltre, le possibilità di passare davanti a un fast food sono molto minori poiché hai già preparato il cibo.

6. Mescola la frequenza con cui cucini

Sarò il primo ad ammettere che non mi piace cucinare tutte le sere. Non fraintendermi: mi piace cucinare e cuocere al forno, ma quando diventa qualcosa nella mia lista di cose da fare sembra più un lavoro di routine e non mi piace più di tanto.

Fortunatamente, Meyer è un cuoco fantastico e questo rende facile dividere i compiti di cucina. Detto questo, il mio consiglio quando si parla di pasti, e questo si riferisce a quanto detto sopra, è quello di confondere la frequenza con cui si cucina!

Questo non significa necessariamente che devi cucinare la cena una sera e ordinarla la prossima, ma piuttosto che, se puoi, cucinare un pasto in un unico lotto in modo che possa essere messo nel congelatore e avere cose a portata di mano che sono facili da preparare Non hai voglia di passare molto tempo in cucina tutte le sere (a meno che tu non lo voglia davvero!).

Per me è molto più comodo quando riesco a fare delle pause dalla cucina o confondere la frequenza con cui cucino.

Inoltre, ricorda di utilizzare gli stessi ingredienti in modi diversi. Ad esempio, supponiamo che il lunedì sera grigliate pesce o pollo. Il giorno dopo puoi usarlo su un’insalata o in un impacco.

7. Crea le tue basi

Puoi facilmente preparare condimenti, curry, muesli, barrette proteiche, latte vegetale e altro a meno di articoli acquistati in negozio e senza conservanti, gomme o oli aggiunti.

vestirsi

Salsa per la pasta

I sughi per pasta possono avere così tanti conservanti e sodio, insieme a zuccheri aggiunti: prova a crearne uno tuo e congelarlo in lotti!

Curry

Lo stesso vale per i curry: i curry e le polveri confezionati possono contenere molti ingredienti non necessari. Crealo da zero e congelalo per dopo!

muesli

Latte + creme vegetali

8. Non comprare le cose cattive

Conosci il detto “lontano dagli occhi, lontano dalla mente”? È un po ‘un cliché, ma è un suggerimento piuttosto solido.

Sì, ci sono sicuramente giorni in cui non riesco a togliermi le caramelle dalla testa, ma quando in realtà non le ho in casa, devo uscire attivamente a prenderle e, ad essere onesti, di solito è una seccatura.

Sceglierò un’alternativa come una banana con burro di arachidi, farò un frullato o uno scoppiettante Galleggiante Pacchetto nella mia acqua.

9. Acquista in un mercato degli agricoltori

Spesso puoi trovare i prodotti che normalmente trovi in negozio al mercato degli agricoltori, ma sono realizzati con meno conservanti! Pensa a cose come miele, pane fresco, cereali e salse.

Inoltre, troverai tonnellate di frutta e verdura fresca e allo stesso tempo sostieni la tua comunità locale.

10. Organizza i tuoi pasti

Spesso, quando sono immerso in un progetto, salto accidentalmente un pasto … solo per morire di fame poche ore dopo.

Ho scoperto che programmare attivamente i miei spuntini e pasti e impostare un timer sul mio telefono aiuta a mantenere stabile il mio livello di zucchero nel sangue, il che previene quegli incidenti pomeridiani (e il raggiungimento di qualcosa di zuccherino in cambio).

EatWise è un’ottima app che ti consente di impostare promemoria sul tuo telefono per invitarti a mangiare.

Ricorda, questi pasti non devono essere pasti completi: semplici spuntini come una manciata di noci, un frullato proteico, yogurt greco ai frutti di bosco, verdure fresche e hummus sono tutti ottimi per mantenere alti i tuoi livelli di energia.

Ultimo ma non meno importante, resta idratato!

Può essere facile non bere abbastanza acqua tutto il giorno, quindi mi sono ritrovato a prenderne uno grande bottiglia d’acqua con segni serve come un eccellente promemoria visivo per bere di più e ottenere quei once!

Quali semplici consigli hai quando si tratta di mangiare sano a casa? Mi piacerebbe sentire nei commenti qui sotto!

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Una piccola quantità di correttore, un tocco di matita marrone e tanta crema per gli occhi per l’autunno

Ottobre 8, 2020 by makeup90s | Categories: Stile di Vita | Tags: correttore, crema, Gli, lautunno, Marrone, matita, occhi, piccola, quantità, tanta, tocco, Una No Comments ↓

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Di solito immerso nel mondo della moda di fascia alta (Moda spara! Met galas!), La truccatrice Alice Lane ha tratto ispirazione non convenzionale dall’inizio del blocco. “Ho iniziato a lavorare part-time in un asilo quassù”, dice la quarantenne (sopra), che vive con il figlio e il fidanzato nella Hudson Valley di New York. “E all’improvviso sono io Le ortensie vaniglia e fragola sono così soffici e morbide da diventare meravigliosamente rosse e le rose rampicanti della Tess dei d’Urbervilles mi tolgono il fiato. Il giardinaggio ha completamente rivitalizzato il mio amore per il trucco. “E ha scoperto alcuni parallelismi:” L’importanza del suolo è fondamentale – devi prenderti cura di esso se deve accadere qualcosa alle piante. È lo stesso con il trucco: tutto dipende dalla tua pelle. “Lane, che ha sempre enfatizzato l’incarnato luminoso dei suoi soggetti (anche dopo aver reso famoso il trucco sulle passerelle e nei servizi fotografici), usa la cura della pelle ogni volta che fa il trucco. “Quando la tua pelle è sana e idratata, l’aspetto di tutto il resto cambia”, dice.

Lane dice che la cura della pelle pulita fa davvero la differenza (abbiamo sentito parlare per la prima volta di Vintner’s Daughter e il suo entusiasmo per questo non è meno appassionato oggi), ma che le scelte di vita sono più immediatamente evidenti sul tuo viso. “Quando hai i postumi di una sbornia o ti vergogni, ti senti e avere un brutto aspetto “, dice. “Prenditi cura della tua pelle con ottimi prodotti, mangia bene e prenditi cura della tua mente. È così noioso, ma così vero. “

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Lane è ancora più determinato a cambiare il modo in cui pensiamo alle nostre cosiddette imperfezioni: “A questo punto, le persone possono andare dal medico per aggiustare qualsiasi cosa, ma onestamente amo molti di questi tratti che sono spesso visti come difetti”, dice voi . “Mio figlio ha piccoli occhi gonfi e sembra così bello. Avrai rughe e linee. Sono lì, quindi rendili felici, nutriti, belli, belle linee. ”

I suoi consigli per il trucco a prova di caduta (incluso un trucco che le ricorda Charlotte Rampling) fondono la cura della pelle con pigmenti cremosi in correttori, matite e balsami colorati.

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La crema per gli occhi risveglierà l’intero viso

Idratare e curare la zona degli occhi fa un’enorme differenza nel modo in cui tutto il tuo viso appare tutto il giorno, dice Lane. “La cosa migliore che puoi fare contro il gonfiore intorno agli occhi – oltre ad addormentarti la sera prima e non bere una tonnellata di vino – è la crema per gli occhi”, dice. “Vuoi qualcosa con una consistenza delicata, una finitura leggermente opaca e la capacità di sciogliersi proprio in questo modo.” La crema per gli occhi GOOPGENES è ultramoidratante e leviga al contatto. Fornisce anche risultati a lungo termine: dopo quattro settimane di utilizzo, il 91% dei soggetti del test ha affermato di aver levigato in modo significativo l’aspetto delle zampe di gallina. *

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“È così nutriente”, dice Lane, spingendo fuori un piccolo tampone. “Mi riscaldo un po ‘tra il mio dito e il pollice e lo premo sulla pelle intorno agli occhi.” Resisti all’impulso di strofinare, dice, poiché rimuoverà semplicemente la crema dall’area. Stai indietro e guarda; Tutto il tuo viso avrà un aspetto migliore anche senza trucco. “Finché la pelle è morbida e succulenta, anche il gonfiore sembra fantastico”, dice Lane. “Non devi cercare di mascherarlo con molto trucco – troppo trucco lo rende più grande di quanto non sia in realtà.”

La crema per gli occhi è l’arma segreta di Lane anche per i ritocchi di trucco. “Quando il tuo trucco sta coprendo il viso, prendi un cotton fioc imbevuto di crema per gli occhi e usalo come struccante per pulire, nutrire e rinfrescare. Quindi puoi aggiungere di nuovo un po ‘di correttore, se necessario, e l’area è bella e idratata. “

Usa anche la crema per gli occhi in aree inaspettate. “A volte mi massaggio un po ‘sul collo o sul labbro superiore: lo martello lì dentro quando l’area non ha un bell’aspetto. Ero un adolescente negli anni ’90 che cresceva in Inghilterra, quindi fumavo – linee per fumatori! ” Lei ride.

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Sempre. Essere. Idratante.

Fa un’enorme differenza nel mantenere tutto il tuo viso il più idratato possibile, non solo come appare e come si sente, ma quanto trucco hai bisogno. “Puoi dire immediatamente se quello che ti metti sul viso è una crema buona o cattiva”, dice Lane, che si è innamorata di GOOPGENES pochi secondi dopo aver aperto il barattolo. “Ho preso un grosso bernoccolo e me lo sono lisciato in faccia – non stavo prestando attenzione perché stavo guardando John Oliver – e ho pensato che mi piaceva quella merda! Sembrava sooo buono sulla mia pelle. Poi sono rimasto inorridito di aver usato accidentalmente tre giorni. “

A Lane piace mantenerlo semplice. “Uso creme e oli buoni per idratare la mia pelle. Sono stata una fan di Vintner’s Daughter per così tanto tempo “, dice dell’iconico olio per il viso fitonutrienti e antiossidanti.

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Giura anche per le maschere. “Maschere, maschere, maschere! Uno per idratare, uno per esfoliare: l’esfoliazione mi aiuta davvero perché ottengo i pori ostruiti e scoppio “, dice. “È così lussuoso sedersi con una maschera. Adoro quelli di Cultivate Apothecary. In una giornata di merda in cui non ti senti particolarmente carina, le maschere sono un grande stimolo. “

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Correttore più occhi
La crema è magica

“Se indossi un correttore e poche ore dopo fai quello che sta staccando dalla tua pelle, prendi mezza goccia di crema per gli occhi delle dimensioni di un pisello e strizzala direttamente sul correttore per ringiovanire l’intera area senza accumulare altro correttore – che alla fine sembra asciutto e fa l’opposto di quello che vuoi “, dice Lane. “Non usare un correttore con una consistenza completamente diversa dalla tua crema per gli occhi: dovrebbero fondersi insieme. Mi piace il correttore della penna liquida. Lo applico e busso, busso, picchietto con il dito. ”

4 °

Evidenziatore per a
Bagliore sano

Per risvegliare ulteriormente il viso e migliorare la luminosità naturale della pelle, Lane gioca con i pigmenti luminosi. “Ho capito come usare gli evidenziatori guardando i dipinti classici al Met. Mi sono alzata il più vicino possibile in modo da poter vedere la linea bianca di vernice proprio sotto la coda dell’occhio “, dice. “Ingres è uno dei miei preferiti – la luminosità che porta sui suoi volti mi logora. Non mi piacciono alcune di queste vecchie acconciature, ma che punto culminante hanno alcune di queste donne! “Lane adora le creme luminose di RMS:” Non sono troppo perlate o scintillanti e hanno quella lucentezza bella, umida e sana “.

Metti un po ‘di evidenziatore all’angolo dell’occhio e lei dirà: “Oppure appiattisci un po’ in alto sugli zigomi. Entrambi ti danno quella lucentezza dall’aspetto naturale. “

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Fai il Charlotte Rampling

Lane non ha mai evitato i pigmenti luminosi nella sua carriera, ma questo autunno adora quel look sobrio ma luminoso. “Prendi una bella matita marrone per gli occhi morbida e poi usa la tua crema per gli occhi per creare la tua tonalità crema”, dice. “Disegna la matita marrone sul dorso della mano e aggiungi una goccia di crema per gli occhi. Fai scorrere la crema intorno al pigmento e poi tampona quel nuovo pigmento che hai creato sulle ciglia lungo la palpebra e ha il bell’effetto di una sottile ombra crema. Mi dà solo questa misteriosa sensazione di cadere da Charlotte Rampling. Trucco bonus: “La cosa buona di creare il tuo trucco con la crema per gli occhi è che puoi usare la crema per gli occhi come un rinfrescante quando il colore sbiadisce perché la matita e la crema per gli occhi sono già amiche.”

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6 °

Aggiungi un labbro (o una guancia)

Lane adora un rossetto mattone o terracotta per l’atmosfera autunnale. “Non credo che nessuno avrebbe voglia di truccarsi ora, ma i dettagli cremosi si sentono particolarmente bene”, dice. Questa tavolozza di pigmenti per labbra colorati cremosi include entrambe le tonalità; Ci piace anche tamponare le macchie delle labbra su guance e palpebre per una sensazione fresca e contratta.

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7 °

Ama la pelle in cui ti trovi

Lane ama invecchiare con gentilezza. “Ho compiuto quarant’anni quest’anno e la mia faccia sta cambiando”, dice. “Alcuni giorni mi guardo e penso, Yuck, come tutti gli altri, e alcuni giorni mi guardo e penso, sei bella come tutti gli altri. Molto di come ci percepiamo ha a che fare con il nostro umore. Quindi sii paziente con te stesso. Non fare un esame accigliato allo specchio: nessuno ha mai pensato di avere un bell’aspetto dopo aver fatto una simile autovalutazione. “

* Basato su un’esperienza di consumo di otto settimane e uno studio clinico di terze parti condotto su 33 donne, di età compresa tra 35 e 65 anni.

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Twitter reagisce al dibattito della vicepresidenza del 2020

Ottobre 8, 2020 by makeup90s | Categories: Moda | Tags: del, della, dibattito, Reagisce, Twitter, vicepresidenza No Comments ↓

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Mercoledì sera, il vicepresidente Mike Pence e il senatore Kamala Harris si sono affrontati nel dibattito del vicepresidente 2020 presso l’Università dello Utah a Salt Lake City. I candidati sono stati combattuti verbalmente dietro i divisori in plexiglas per 90 minuti, ma il vero vincitore della serata – almeno secondo Twitter – è stata l’espressione del senatore Harris. Quel sopracciglio alzato? Quello sguardo che ti dà tua madre quando sa che le stai mentendo in faccia? È tutto lì.

Come chiunque avrebbe potuto intuire, la pandemia – e la cerimonia del giardino di rose del super-spargimento – erano i temi principali. Quando Mike Pence, che afferma di essere risultato negativo al COVID-19 dopo l’evento, ha detto che Joe Biden e Kamala Harris stavano “giocando con la vita delle persone”, Twitter ha sollevato un sopracciglio collettivo. E dal 2020 abbiamo dovuto affrontare il problema se crediamo nella scienza (nonostante il fatto che la costa occidentale sia in fiamme) e nessuno si è divertito: